Entrenamiento
Cuáles son las causas de los calambres después del ejercicio físico
Los calambres musculares después del ejercicio son normales y habituales, independientemente de que la persona sea un profesional en el campo o un simple aficionado.
¿Es eficaz la bicicleta estática a la hora de perder peso?
A la hora de hacer algo de ejercicio físico en casa, la bicicleta estática es una maravillosa y magnífica elección.
Rutina de 30 minutos para mujeres poco deportistas
Si eres perezosa y no estás acostumbrada a hacer ejercicio habitualmente con una rutina lograrás hacer deporte con frecuencia y que acabe gustándote.
¿Qué músculos debo estirar antes y después de hacer spinning?
El spinning es uno de los entrenamientos populares en la actualidad pero, para evitar problemas, es necesario hacer algunos estiramientos.
Los mejores ejercicios para hacer con mancuernas en casa
Con las mancuernas se pueden hacer múltiples ejercicios con los que tonificar tu cuerpo sin necesidad de acudir a un gimnasio o de una intensa disciplina deportiva.
Rutina de 20 minutos para tonificar piernas y glúteos
Una rutina para repetir tres o cuatro veces por semana y sin salir de casa en la que conseguirás poner a tono tus piernas y tus glúteos.
5 ejercicios para tonificar el tren inferior del cuerpo
Es importante combinar entrenamientos que impliquen distintas zonas del cuerpo, consiguiendo así una mejora corporal en su totalidad.
7 ejercicios para fortalecer el abdomen después del parto
Tras dar a luz es muy importante devolver el tono muscular a la zona abdominal para evitar problemas como la distensión abdominal, prolapsos o incontinencias.
Ponte en forma durante la cuarentena por el coronavirus
Aprovecha el tiempo de confinamiento para ponerte en forma en casa, donde puedes hacer cantidad de ejercicios para mover todos los músculos de tu cuerpo.
Tabla de 15 minutos de ejercicios para ponerse en forma en casa
Ya no podrás utilizar la excusa del "no tengo tiempo" para hacer ejercicio con esta magnífica tabla para hacer en casa.
Rutina de 30 minutos de cardio para adelgazar
Está comprobado que practicar ejercicio de alto impacto en sesiones de menor duración ayuda a quemar más grasas y a tonificar más tu cuerpo.
¿Para qué sirve el fitness?
El fitness consiste en mejorar el estado del bienestar a través de una buena alimentación y un actividad física adecuada para mejorar el estado de todos tus músculos.
¿Qué son los ejercicios de tren inferior?
Para fortalecer las piernas necesitamos hacer diariamente ejercicios adecuados que fortalezcan estos músculos, les den mayor elasticidad y resistencia.
Qué músculos estirar después de correr
Estirar los músculos después de correr beneficiará la resistencia y evitará posibles lesiones además de que ayudará a que los músculos sufran menos cada vez que se realice este ejercicio.
Beneficios de caminar durante el embarazo
El hinchazón, aumento de peso o calambres son algunas de las dolencias que podrás evitar durante el embarazo si diariamente sales a caminar y fortaleces los músculos de las piernas.
¿Cuánto se debe caminar al día para considerar que se hace ejercicio?
Si no sabes cómo comenzar una rutina más activa aquí tienes unas cuantas pautas para que tu vida no se base en el sedentarismo.
Qué músculos estirar para hacer running
Es importante dedicar tiempo a calentar antes de salir a correr para evitar la aparición de dolores o lesiones.
Propiedades y beneficios de la natación
Este deporte además de tonificar los músculos y ayudar a perder grasa, activa una parte del cerebro y contribuye a mejorar nuestra capacidad cerebral.
Consejos para salir a correr en invierno
Es recomendable vestirse por capas y emplear ropa tejida con materiales térmicos y transpirables que preserven el propio calor que produce el cuerpo.
Ejercicios que se pueden hacer durante el embarazo
Es recomendable que las mujeres embarazadas tonifiquen su cuerpo durante el período de gestación para prepararse para el parto y evitar la flacidez.
GAP: ejercita glúteos, abdomen y piernas al mismo tiempo
El GAP puede traer multitud de beneficios a las personas que lo practiquen. Descubre quién puede hacerlo y de qué constan sus clases.
Clase de GAP para principiantes
Puedes empezar a practicar GAP por tu cuenta realizando series de ejercicios que tonifiquen y fortalezcan tu tren inferior y las zonas abdominal y lumbar.
¿Qué es el kickboxing y para qué sirve?
El kickboxing es un deporte muy completo con el que no solo entrenas tu cuerpo, puesto que tu mente también saldrá beneficiada si lo practicas.
7 ejercicios para fortalecer los abdominales
Conseguir un vientre plano no tiene ningún truco, tan solo constancia en la rutina y una alimentación correcta. Consíguelo fácilmente en casa con estos sencillos ejercicios de poca duración.
Ejercicios de abdominales con fitball
Aprende cómo realizar los ejercicios de abdominales junto a este elemento tan indispensable en tus rutinas de gimansio. Con él, aparte de tonificar, ganarás equilibrio.
Rutina para aumentar el volumen de los glúteos
Focaliza tu esfuerzo a través de una rutina planificada y enfocada a la zona que más te preocupa para conseguir el éxito que deseas.
5 ejercicios para elevar los glúteos
Celulitis, grasa localizada, flacidez... Los glúteos son una zona que hay que ejercitar para tener el cuerpo deseado, con estos cinco ejercicios es fácil conseguirlo.
Cómo hacer sentadillas con fitball
Este es un ejercicio muy común y sencillo que se repite en muchas tareas de gimnasio y al que se le pueden añadir muchos complementos como una pesa o una pelota fitball.
Beneficios de entrenar con fitball
Son muchos los motivos que hacen que sea más que recomendable utilizar esta conocida pelota para hacer ejercicio.
Rutina para volver al gimnasio tras las vacaciones
Después de haber estado un tiempo disfrutando de los seres queridos y comiendo alimentos no muy saludables hay que saber cómo empezar de nuevo la rutina en el gimnasio.
Pesas para novatos: ¿cuánto peso tengo que levantar?
Elegir la carga correcta para cada persona no es algo que se haga al azar cuando se va a comenzar por primera vez a entrenar con pesas.
Bodybuilding: así es este entrenamiento para desarrollar la musculatura
El bodybuilding pasará de ser una práctica fitness a un modo de vida que consistirá en modelar el cuerpo, en español es conocido como físicoculturismo.
Peak Fitness: así es este entrenamiento de alta intensidad
Un entrenamiento de alta intensidad se puede decir también que es una mezcla de ejercicios más potentes con otros de baja intensidad o moderados.